Stroke,
merupakan kondisi dimana tubuh mengalami kelumpuhan syaraf hingga membuat tubuh
menjadi sulit untuk digerakkan. Beberapa pengidap stroke menjadi lumpuh bahkan
lumpuh total. Akan tetapi, kondisi ini dapat dicegah dengan beberapa cara,
yaitu :
1. Olah Raga Teratur.
Olah raga setidaknya
dapat kita lakukan seminggu 1 kali untuk mengurangi resiko terserang stroke. Mulailah
dengan olah raga sederhana bila anda tidak sempat ke tempat pusat-pusat olah
raga. Anda bisa lakukan seperti berlari atau jogging di lingkungan
sekitar,melakukan peregangan-peregangan kecil dsb.
2. Jauhi Rokok
Rokok. Sikecil pembawa
nikmat sementara ini memang memiliki potensi yang cukup besar untuk
meningkatkan resiko terkena stroke. Bila anda pecandu berat maka mulailah
mengurangi jumlah rokok yang anda konsumsi.
3. Perbanyak Makan Sayur
Si hijau ini merupakan makanan
yang memiliki banyak serat dan banyak manfaat. Salah satunya sebagai
antioksidan untuk mengurangi resiko terkena stroke. Anda dapat menyantap
sayuran berwarna seperti sawi hijau, wortel dan sebagainya.
4. Kurangi Makanan Cepat
Saji
Makanan cepat saji
merupakan salah satu makanan yang dapat meningkatkan resiko terkena stroke. Hal
ini disebabkan karena dalam makanan cepat saji memiliki kolesterol yang tinggi
terutama lemak.
5. Kontrol Tekanan Darah
Orang yang memiliki
tekanan darah tinggi cenderung berpotensi lebih besar untuk terkena stroke. Untuk
itu perlu mejaga pola makan agar tekanan darah tetap terkendali. Salah satunya
anda dapat melakukan chek tensi setiap bulannya.
0 komentar:
Posting Komentar